Из этой книги вы узнаете, как, выделяя 10 - 15 минут в день, можно избавиться от болей в спине. Книга предназначена для людей которые хотят избавиться от болей в спине и иметь здоровый позвоночник. Все методы описанные в книге возможно использовать в домашних условиях.
Рассмотрены упражнения для декомпрессии (растяжения) позвоночника), а также для увеличения силы и гибкости мышц и связок позвоночника.
Рассмотрены дополнительные методы оздоровления позвоночника: голодание, аутотренинг, русская парная.
Даны рекомендации по ежедневному питанию для восстановления позвоночника.