Современный ритм нашей жизни столь насыщен и быстр, что времени, как это обычно бывает, не хватает ни на что - а обладать здоровым, сильным и красивым телом хотят все.

Специально для таких занятых каждодневной жизнью трудоголиков и просто активных людей мы собрали в этой книге самые лучшие и самые эффективные короткие программы тренировки, которым можно уделять совсем немного драгоценного времени - а результат превзойдет все ожидания.

В этой энциклопедии вы найдете огромное количество небольших комплексов, которые можно подбирать себе индивидуально в зависимости от вашей подготовки и желания тренировать ту или иную группу мышц. Ряд комплексом выполняется с отягощениями в виде гантель или эспандеров; в некоторых присутствуют элементы кикбоксинга - удары руками и ногами; другие направлены на совершенствование мышц корпуса - в любом случае, вы сможете подобрать себе наиболее подходящий вариант и всего за 15 минут в день создать тело своей мечты.