Разминочный комплекс сукшма вьяям для пальцев и кистей рук, разминка мышц шеи, тракционные техники. Динамический цикл маджариасаны (позы кошки) для мышц спины и позвоночника.
Динамический комплекс для укрепления мышц спины. Скручивание лежа, прогибы в полу мосте. В конце практики полное расслабление - шавасана.